TK-Kurs Fitness special
Nach einem kleinen Fitnesstest erfahren Sie viel Wissenswertes über effektives, gesundheitsorientiertes Training und erhalten Informationen, wie Sie Ihre Trainingsbelastung optimal dosieren können.
Im „Fitness special“ wird eine Einführung in das Gerätetrain
ing vorgenommen. Sie trainieren an unterschiedlichen Geräten, mit denen Sie Ihr Kursleiter/-in zunächst vertraut macht. Anschließend erstellt dieser/diese mit Ihnen einen individuellen Gerätetrainingsplan, zugeschnitten auf Ihren Bedarf, Ihre Interessen und Ihre individuellen Fähigkeiten. Sie lernen, sich im richtigen Maße zu belasten und Ausdauer wie Kraft zu trainieren. Das Geräteprogramm wird durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzt. Umfassende Informationen zum gesundheitsorientierten Bewegungstraining, wie Arten des Krafttrainings, Grundlagen des Ausdauertrainings, optimale Trainingsgestaltung hinsichtlich der individuellen Trainingsbelastung, Einsatz von Pausen, Regeneration und Entspannung werden praxisunterstützend vermittelt. Das Programm ist vielseitig und bindet Elemente aus den Bereichen Herz- und Kreislaufaktivierung, Kräftigung, Koordination, Beweglichkeitstraining, Körperwahrnehmung und Entspannung in ein Allroundtraining ein.