TK Rücken basic

TK-Kurs Rücken basic

Ein Allroundtraining für den Rücken, um das Entstehen von Beschwerden zu vermindern. Die Teilnehmer erleben und erfahren, dass Bewegung gut tut.

Das Programm umfasst 10 Std. à 90 Min. und besteht aus einem interessanten Mix von Übungen zur Kräftigung, Koordination, Verbesserung der Geschicklichkeit  und der Beweglichkeit.  All diese Faktoren dienen dazu, den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Kleingeräten, wie Physiobällen und Latexbändern wechseln sich ab mit beruhigenden Entspannungssequenzen.  Auch wird die Körperwahrnehmung geschult.

„Nur, wenn der Körper Signale spürt, kann der Rücken gezielt geschult werden!“

Inhalt der Maßnahme:

  1. Umfassende Information zum gesunden Training mit Schwerpunkt Themenkreis Rücken in Theorie und Praxis.
  2. Vermittlung anatomischer Grundlagen und Haltung.
  3. Arten des Krafttrainings, Koordination, Bedeutung der Dehnübungen, verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule
  4. Schulung der Körperwahrnehmung.
  5. Funktion und gezieltes Training der Rückenmuskulatur.
  6. Rücken im Alltag.
  7. Umgang mit Rückenbeschwerden.